友だちと・・・

こんにちは♪


昨日は友だち3人と夜ゴハンしてきました。

食べて、話して、話して食べて。

なんといっても女性のストレス発散はこれですから、
仕方ないですよね。



久しぶりのメンバーで楽しくゴハンしていた時、
ふと冷静になり、気がついた事がありました。



友だちの1人はちょっとぽっちゃりで、もう1人はスリム。



そうです、食べるペースが全然違うことに気がつきました。

スリムな友だちの食べ方はホントにゆっくりなんです。



脳の満腹中枢に送られる胃からの情報はゆっくりなので、
食べるペースが早いと食べ過ぎてしまうみたいです。


私も早い方なので気をつけています。


仕事柄ゆっくり食事の時間をとれないので、
以前はとても早く食べていました。

今は1回分を12時と4時頃の2回に分けて、
ゆっくり食べるようにしています。



「食事の時間」


普段から、時間にも心にもゆとりを持って、
楽しみながら食事できるように心がけたいですね。




あくまで理想ですけど・・・。