ミネラルウオーターダイエット？

こんにちは♪


今朝は洗濯に掃除、ミーティングの準備など
とてもバタバタしていました。

昨日の朝も前日の食事会の影響で
バタバタしていました。

で・・・

ストレッチも
ウオーキングも
お休みをいただきました。


それでも・・・

サプリとミネラルウオーターは休まず補給しました。

特にミネラルウオーターは休めませんね。

私は1日に2ℓくらいをこまめに補給します。


汗をかきやすい季節ですから、
水分量が減ると代謝も悪くなります。

代謝が悪くなるとダイエットはもちろん、
美容にも良くないです。


私の場合、お通じにも。


水分補給はどんなお水でも良いと思いますが、
ダイエット中の方にオススメなのは、
朝昼は軟水、夜は硬水です。

軟水は飲み口がスムースに感じられるもの。
硬水はカルシウムとマグネシウムの
バランスの良いものがいいですね。

硬水ばかり飲んでいた時期もあったのですが、
カラダが硬水に慣れてしまって効果を体感できなく
なり、このパターンに落ち着いています。





夕飯のときの硬水と食物繊維の組み合わせ。


私が休むことのできないダイエット習慣です。

友だちと・・・

こんにちは♪


昨日は友だち3人と夜ゴハンしてきました。

食べて、話して、話して食べて。

なんといっても女性のストレス発散はこれですから、
仕方ないですよね。



久しぶりのメンバーで楽しくゴハンしていた時、
ふと冷静になり、気がついた事がありました。



友だちの1人はちょっとぽっちゃりで、もう1人はスリム。



そうです、食べるペースが全然違うことに気がつきました。

スリムな友だちの食べ方はホントにゆっくりなんです。



脳の満腹中枢に送られる胃からの情報はゆっくりなので、
食べるペースが早いと食べ過ぎてしまうみたいです。


私も早い方なので気をつけています。


仕事柄ゆっくり食事の時間をとれないので、
以前はとても早く食べていました。

今は1回分を12時と4時頃の2回に分けて、
ゆっくり食べるようにしています。



「食事の時間」


普段から、時間にも心にもゆとりを持って、
楽しみながら食事できるように心がけたいですね。




あくまで理想ですけど・・・。

ダイエット本

こんにちは♪


今日は久しぶりにウオーキングができたので、
ちょっとイイ気分の朝でした。



昨日の帰りに久しぶりに本を買いに行ったのですが、
この季節になるとやっぱりありますね、
「ダイエット本コーナー」


私は仕事柄気になった本は必ず読むようにしています。

最近の中では「チョコレートダイエット」
はなかなか良い本でした。


ダイエット本には毎シーズン流行があるのですが、
今シーズンは

「バナナダイエット」

みたいですね。


バナナは食物繊維も豊富で栄養価も高く、
何よりお値段がお手頃です！

私も毎朝必ず食べています。

ちなみに今朝は、
バナナと豆乳、パイナップル、キウイを少しづつ食べました。


バタバタしていて「バナナ＋ミネラルウオーター」
だけの時もあります。

バナナダイエットの本には、
「朝食をこの組み合わせで」とありました。



知らず知らず実践していたかも？



「バナナダイエット」
特にオススメのダイエットではありませんが、
朝忙しくて時間がない方にはいいかもしれませんね。

あなたの性格は何型？

こんにちは♪

今日はハッキリしない天気ですね。


さて、今回は「性格別ダイエット」残りのタイプについてです。


まずは
　　　　
「自信喪失型」

○協調性があり仲間と一緒にいるのが好き
○後悔して自己嫌悪に陥ることが多い
○長所より短所は気になる

皆と仲良く出来るけど、何かと自信がぐらつきがち。
このタイプは、「どうせ私なんか」とすぐあきらめたり、
やけになってドカ食いしやすい傾向があります。


ネガティブな考えはやめて、まずは自分を褒めましょう！


「燃え尽き型」

○好奇心が強い
○流行に敏感で新しいもの好き
○何ごとも最後までがんばらないと気がすまない

自分で目標を立てて達成するがんばり屋さん。
このタイプは、持続力はピカ一だけどエスカレートしがちです。
目標が達成してもダイエットを続けて拒食症になってしまう
こともあるので、注意が必要です。


無理な食事制限はやめて、エクササイズを優先しましょう！


「なし崩し型」

○ノリがよく人を褒めるのが得意
○自分に甘くガマンするのが苦手
○イエス、ノーがはっきり言えない

お人好しで誰からも好かれる。
このタイプは「まあ、いいか」と三日坊主で長続きしません。


理想体型の写真を目立つところに置き、ダイエットを意識しましょう！


「きまぐれ型」

○気分転換が得意でテキパキしている
○やりたいことが色々ある
○熱しやすく冷めやすい

楽しいことを見つけるのが得意で積極的。
このタイプは、熱しやすく冷めやすいのでリバウンドしがちです。


カロリーコントロールを身につけ、リバウンドを防止しましょう！




　　　　　　あなたはどのタイプでしたか？




エゴグラム心理テストについて詳しく説明すると長くなってしまうので、
とてもシンプル？に説明させていただきました！




あまりお役に立てなかったかも？？？




　　　　　　　　次回はがんばります！！！！！

性格別ダイエット？

こんにちは♪


すっかり梅雨モード全快になりましたね、
私の朝のウオーキングは、
しばらくお休みになりそうです。

夜がんばらないといけないですね。




さて、今回は「性格別ダイエット」です。



これは心理学の分野で使われている
「エゴグラム心理テスト」
でダイエットに失敗しがちな性格を
次の5タイプに分類して、
相性よいアプローチ方法を見つけます。


A.自信喪失型

B.燃え尽き型

C.思い込み型

D.なし崩し型

E.気まぐれ型


ちなみに私の場合は「C.思い込み型」で、
約束の時間を守り、頼られるとイヤといえない
マジメな性格に分類されました。


このタイプは思い込みが強く、
自分では正しいと思っていた食生活が
実は間違いだったりするので、
客観的な見直しが必要です。

納得できれば長続きするので、
カロリー計算などを取り入れながら、
ウオーキングやストレッチなどの
スパンの長いダイエットを習慣にします。



すごい！まさにその通りでした。




さて、長くなりそうなので続きは次回に。


他4タイプについて書きたいと思います。

基礎代謝って・・・

こんにちは♪

雨の日が多くなり、いよいよ
本格的な梅雨って感じになってきましたね。

「店内はエアコンで寒く、外はじめじめ蒸し暑い」
この時期は自律神経のバランスを崩しやすいので、
体調管理に気をつけて下さい。


先日、お客様から
「フィットネスのダイエットプログラム」
のお話を伺いました。

3週間のプログラムで、カロリーコントロールと運動代謝を、
専属トレーナーが管理するそうです。

まず基礎代謝を計算し、カロリーをコントロールします。

昼はカロリーブックを見ながらメニューを決める。
夜は購入したレトルトパックを食べる。
そして週3回のエクササイズ。


管理されたストレスから、プログラムが終了すると
ホッとして食べたいものを食べたりゴロゴロしたり。


結果はご想像にお任せします。





基礎代謝はあくまで目安です。
食べ過ぎたら消費すれば大丈夫なんですから。

私はダイエットカウンセリングのお客様に、
基礎代謝は計算して頂きますが、ただそれだけです。


ダイエットを成功させるには、
なんといっても「自己管理」です。


基礎代謝をしっていれば知らず知らず意識するもの。
実際に私もそうでした。


自己管理ができるようになると結果が出はじめます。
そうすると、とても楽しくなってきます。



ちなみにカウンセリングでは
「ハリス・ベネディクト方程式」を使用して
基礎代謝を計算しています。

あくまで目安ですが、
女性の方の場合は、
665＋（9,6×体重kg）＋（1,7×身長cm）−（7,0×年齢）
＝○○○○○kcalとなります。



ご自分の基礎代謝、ご存知でしたか？

イメージトレーニングダイエット？

おはようございます♪


今日は意外なダイエット？についてお話します♪♪



そのダイエットとは・・・・・



「イメージトレーニング」です。



モデル事務所のお客様に伝授していただいてから、
私も実践しています。



といっても、ただ毎日鏡で全身をみるだけなんですけど。



でも、漠然とではなく、かなり具体的にイメージします。
私の場合はウエストに手を当てて、かなり意識します。



なんでも、潜在意識のなかにすり込むことで、
女性ホルモンの働きが違うのだとか。



人間ってすごいですね！！




そして、今日も自分を信じて今日も鏡の前に立つ私。



ガンバレ！　私の女性ホルモン！！！

バランス？

こんにちは♪


今日は朝からイイ天気で気持ちのいい日になりそうですね。

この時期のスタイルキープで気をつけていることは、
水分をしっかり補給することです。


代謝がよくなって、汗もかきやすいですからね。


私は朝起きて、まずコップ一杯の水分補給。
それからかる〜く歩き、朝食をしっかり食べます。



ダイエットを始めたころは、食べないのがダイエットと思い込んでいて、
「リンゴだけダイエット」とか極端でした。



でも、これって実は逆効果なんですね。



基礎代謝も落ちます、ホルモンバランスも悪くなります、
そして、ストレスが！！！



そ〜です、ストレスが多いとカラダは糖分を要求するみたいです。
「気がついたらケーキ食べてた」みたいに。



で、見事にリバウンドしました。



現在はある程度バランスよく食べるようにしています。
ただし、夜遅くは例外！



遅くなった時はガマンしています。

26才からのダイエットは・・・

みなさん、はじめまして！！

私はアンチエイジングをコンセプトとした

セレクトショップの店長をしています♪

お店ではサプリメントやミネラルウオーター、

オーガニック食品などを取り扱っています。

今のお仕事には、失敗ばかりのダイエットを続けるうちに

本格的に勉強したくて、思い切って3年前にOLから転職しました。

私は太りやすい体質で、おまけに丸顔なので、

せめてスタイルだけでもキープしないと

とても悲しい結末を迎えることになります。

ですから、必然的に自他ともに認める

ダイエット・マニアになりました！！！

このブログでは、今までの数々のダイエット遍歴や、

効果的なサプリメントの使い方、知らないと損する？

豆知識などを、きままに書いていきたいと思っています。